更年期吃什么豆类（更年期妇女多吃豆制品好吗）
摘要：
今天给各位分享更年期吃什么豆类的知识，其中也会对更年期妇女多吃豆制品好吗进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！本文目录一览：1、更年期吃什么食物养... 今天给各位分享更年期吃什么豆类的知识，其中也会对更年期妇女多吃豆制品好吗进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
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更年期吃什么食物养生好
1、龙眼肉 更年期气血不足可以多吃一些龙眼肉，龙眼肉也就是平时我们所说的桂圆肉，不仅仅含有丰富的铁质，可以缓解更年期女性的气血不足的情况。
2、蜂王浆：蜂王浆营养价值非常高，含有天然雌激素成分，更年期女性适量吃一些蜂王浆，能够补充体内所需的雌激素，延缓衰老。
3、百合生地粥 用60克百合、30克生地和鸡蛋黄一起熬粥，等粥煮成糊状后，加入白糖调味。百合生地粥可以改善更年期女性月经紊乱、头晕耳鸣、失眠多梦、腰部酸痛等问题。
4、富含钙质的食物 更年期女性的钙流失速度加快，患骨质疏松的风险增加。为了骨骼健康，应该多吃富含钙质的食物，如奶制品、一些绿色蔬菜（比如西兰花和青菜等）、豆类、硬豆腐等等。
红豆排毒、黑豆解便秘、更年期多吃毛豆!
缓解便秘 黑豆、红豆中含有大量的纤维素，适量食用可以促进肠道蠕动，有助于身体顺利排便，具有较好的缓解便秘作用。
黑豆和红豆是常规食物，本身不具有食用会中毒或会***的成分。并且营养价值相似，成分也不相克，功效作用也是类似的，所以可以一起吃。
吃毛豆的好处：（1）防治骨质疏松：毛豆中含有微量功能性成分黄酮类化合物，特别是大豆异黄酮，被称为天然植物雌激素，在人体内具有雌激素作用，可以改善妇女更年期的不适，防治骨质疏松。
防治便秘 毛豆中含纤维素丰富，纤维素能促进肠胃蠕动，所以经常有便秘现象的人不妨多吃些毛豆防治便秘。
更年期吃什么食物能缓解更年期症状
豆类食物中含有丰富的植物雌激素，可以缓解更年期症状，改善骨骼健康，降低骨质疏松的风险。常见的豆类食物有黄豆、豆腐、豆浆等。
可补充荷尔蒙的食物。植物性荷尔蒙主要存在于豆类、谷类等植物中。
百合生地粥 用60克百合、30克生地和鸡蛋黄一起熬粥，等粥煮成糊状后，加入白糖调味。百合生地粥可以改善更年期女性月经紊乱、头晕耳鸣、失眠多梦、腰部酸痛等问题。
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