含钾的豆类,含钾的豆类有哪些
摘要：
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于含钾的豆类的问题，于是小编就整理了3个相关介绍含钾的豆类的解答，让我们一起看看吧。黄豆含钾量是多少？黄豆补钾吗？含钾高的蔬菜和食... 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于含钾的豆类的问题，于是小编就整理了3个相关介绍含钾的豆类的解答，让我们一起看看吧。
黄豆含钾量是多少？
钾是人体不可缺少的，人体缺钾就会有并发症。在人们经常食用的食品中，含钾量最高的是海带、紫莱和花生，含钾量最低的是黄瓜、鸡蛋、牛奶。黄豆属豆类，每100克含钾量大约在251至350毫克。
钾1503毫克
黄豆的营养价值特别丰富，每100克黄豆含有能量390千卡，蛋白质35克，脂肪16克，钾1503毫克，维生素P361.3毫克，赖氨酸2237毫克等多种营养物质。
黄豆补钾吗？
补。
黄豆等豆类食物当中往往也含有很多的钾元素。每百克黄豆的含钾量高达1503毫克。
黄豆一向被称为“植物肉”，营养丰富，高蛋白高钙的特点就让其在众人心中获得了极高的地位。
是的补钾，黄豆是含钾量非常高的食物
黄豆的营养也较为全面，内含40%蛋白质比牛肉多，钙含量比牛奶高。卵磷脂含量比鸡蛋高，还含有丰富的矿物质、维生素。黄豆不但可以帮助我们身体补充钾元素，有效的增加神经机能，从而促进其活力的功效。
含钾高的蔬菜和食物有哪些？
蔬菜类：
水果类：
杏子 梅干 椰子西柚
其他食物：
1.水果：含钾高的水果有芭蕉、桃、柑橘、苹果、香蕉等。其中芭蕉的钾含量为330mg/100g；桃的钾含量为166mg/100g；柑橘的钾含量为154mg/100g。
2.蔬菜：含钾高的蔬菜有金针菜、马铃薯、鲜蘑菇、菠菜、韭菜等。其中金针菜的钾含量为610mg/100g；马铃薯的钾含量为342mg/100g；鲜蘑菇的钾含量为312mg/100g。
上述食物均含有较高的钾，都可以作为补充钾的良好来源，但要注意在不过敏的前提下适量食用，并合理搭配膳食。
以下是一些富含钾的蔬菜和食物：
1. 土豆：土豆含有丰富的钾，每100克土豆中含有约342毫克的钾。
2. 菠菜：菠菜是钾的丰富来源，每100克菠菜中含有约558毫克的钾。
3. 鳄梨：鳄梨含有大量的钾，每100克鳄梨中含有约485毫克的钾。
4. 香蕉：香蕉是众所周知的富含钾的水果，每100克香蕉中含有约256毫克的钾。
5. 番茄：番茄也是钾的优质来源，每100克番茄中含有约179毫克的钾。
6. 豆类：豆类如黑豆、红豆、扁豆等富含钾，每100克豆类中含有约700-800毫克的钾。
7. 鲑鱼：鲑鱼含有丰富的钾，每100克鲑鱼中含有约364毫克的钾。
8. 坚果：如杏仁、核桃、腰果等富含钾，每100克坚果中含有约400-600毫克的钾。
以下是一些含钾高的蔬菜和食物：
1. 香蕉：香蕉是含钾最为出名的食物之一，每100克约含358毫克钾。
2. 菠菜：菠菜是含钾丰富的绿叶蔬菜，每100克约含558毫克钾。
3. 土豆：土豆是一种常见的蔬菜，每100克约含429毫克钾。
4. 烤番薯：烤番薯（甘薯）也是富含钾的食物，每100克约含337毫克钾。
到此，以上就是小编对于含钾的豆类的问题就介绍到这了，希望介绍关于含钾的豆类的3点解答对大家有用。
