豆制品含铁高吗,豆制品含铁高吗能吃吗
摘要：
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于豆制品含铁高吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍豆制品含铁高吗的解答，让我们一起看看吧。豆类含铁量排行？含铁量高的食物？海苔含... 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于豆制品含铁高吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍豆制品含铁高吗的解答，让我们一起看看吧。
豆类含铁量排行？
一般赤小豆、黑豆等都含铁量很高，其实豆类和鱼类含铁量是较高的，不仅有丰富的铁元素，还有大量人体必须的营养物质，另外，蔬菜含铁量最多的要属黑木耳，水果中桃子含铁成分也很高，还有一些蛋黄、动物血液、肝脏等都属于铁元素含量高的食品，需均衡饮食，切忌偏食引起的营养不良。
含铁量高的食物？
铁是人体必需的微量元素，食补的方式更易于吸收。含铁量高的食物通常有：动物血、动物肝脏、瘦肉、豆制品、蔬菜等。具体如下：
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1、动物血：易于被身体吸收，可以起到很好的补铁作用，如：猪血、鸭血等
2、动物肝脏：含铁丰富，铁吸收率高，如：猪肝、羊肝、鸡肝等。
3、瘦肉：含血红蛋白，可以起到补铁作用，如：猪肉、牛肉、羊肉等。
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海苔含铁高吗？
海苔含铁高的
含铁高的食物很多，比如紫菜、虾皮、海蜇皮、黑芝麻、黄花菜、黑木耳、苋菜，菠菜、木耳菜、豆制品等，都是含铁量较高的食物。紫菜是日常食品中含铁最多的，每百克含铁46.8毫克。每周喝2至3次紫菜汤，就能保证人体所需铁的含量了。如果在汤中再加个鸡蛋更好，因为鸡蛋有利于铁的吸收。
到此，以上就是小编对于豆制品含铁高吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于豆制品含铁高吗的3点解答对大家有用。
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