儿童吃什么豆类好,儿童吃什么豆类好消化
摘要：
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于儿童吃什么豆类好的问题，于是小编就整理了1个相关介绍儿童吃什么豆类好的解答，让我们一起看看吧。3岁幼儿可以吃哪些五谷杂粮？3岁幼... 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于儿童吃什么豆类好的问题，于是小编就整理了1个相关介绍儿童吃什么豆类好的解答，让我们一起看看吧。
3岁幼儿可以吃哪些五谷杂粮？
吃点粗粮对宝宝很有好处。让宝宝在吸收营养、改善口味、培养良好饮食习惯的同时，保证正常的消化功能。
粗粮品种很多，包括除大米、面粉之外的五谷杂粮，如玉米、小米、红米、黑米、紫米、高粱、大麦、燕麦、荞麦等谷物类黄豆、绿豆、红豆、黑豆、芸豆、蚕豆、豌豆等豆类以及红薯、山药、土豆等块茎类
五谷杂粮对于人来说营养价值远超过市面上的精致食物，未经精制加工的五谷杂粮营养远远高于各种细粮。小孩子食用能够成长的更为健康。五谷杂粮包含的食物：玉米、小米、红米、黑米、紫米、高粱、大麦、燕麦、养麦、黄豆、绿豆、红豆、黑豆、蚕豆、豌豆、红薯、山药、马铃薯等。饮食平衡当中膳食纤维和多种维生素都是必不可少的营养。而各种粗杂粮、全谷物中保留了丰富的膳食纤维、各种维生素及其他营养素。
小孩适量食用粗粮，可以促进消化吸收以及肠道蠕动，对于便秘有改善作用。同时粗粮含有丰富的营养物质，例如维生素、微量元素以及纤维素等，可以促进孩子的生长发育。下面列举一些孩子适合吃的粗粮：
1、玉米：玉米是日常生活中比较常见的粗粮，含有丰富的植物纤维素，这些植物纤维素能够帮助肠道内消化物代谢，起到促进消化吸收的作用。胃肠功能不好、脾胃虚弱的孩子，可以适当吃一些玉米粉或者玉米糊，能够很好地促进消化；
2、小米：小米也是一种营养丰富的滋补品，含有丰富的氨基酸、蛋白质以及脂肪酸，这些成分都易于消化吸收；
3、燕麦：燕麦比较适合脾胃功能虚弱的孩子，因为燕麦具有调和脾胃的功效，消化不良的孩子可以适当食用，能够促进消化功能，提高食欲；
4、高粱：高粱也是一种营养丰富的粗粮，含有丰富的蛋白质，而且蛋白质的颗粒比较小，非常易于消化和吸收；
5、荞麦：荞麦含有丰富的B族维生素，适量进食具有开胃宽肠、下气消积的作用。
小孩食用粗粮时要注意适量，循序渐进，逐渐增加食用量，否则可能会出现消化不良、腹泻、胀气等情况。
到此，以上就是小编对于儿童吃什么豆类好的问题就介绍到这了，希望介绍关于儿童吃什么豆类好的1点解答对大家有用。
