豆制品含钙,豆制品含钙高吗?
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于豆制品含钙的问题,于是小编就整理了3个相关介绍豆制品含钙的解答,让我们一起看看吧。
1斤豆腐含钙量?
自古以来,国人一直为豆腐的发明而自豪。谁不知道,南豆腐用石膏,北豆腐用卤水,做豆腐还相当要经验呢。上等的豆腐,清淡微苦,豆香浓郁,软而不散,营养丰富。
豆腐的营养成分:豆腐的主要优势,一是提供植物性蛋白质,二是提供大量的钙。用大豆蛋白部分替代鱼肉类,对控制慢性疾病有利;而不喜欢奶制品的人,用豆腐替代奶酪和牛奶,可以供应足够的钙。而且与奶酪相比,豆腐当中镁钙比较高,成酸性较低,非常有利于骨骼的健康。
分析数据表明,100克南豆腐可以提供116毫克钙,36毫克镁,6.2克蛋白质;100克北豆腐可以提供138毫克钙,63毫克镁,12.2克蛋白质。所以,只要吃200克北豆腐,就可以满足一日钙需要量的三分之一,比喝半斤奶还要多。对于膳食钙摄入量偏低的国人,这显然是非常健康的事情。
豆腐里面也有钙含量,可以补钙。北方制作豆腐加凝固剂较多,钙含量较大,每100克豆腐含钙138毫克;南方制作豆腐加凝固剂较少,钙含量略低,每100克豆腐含钙116毫克;内酯豆腐(又称日本豆腐)制作时所用凝固剂不含钙,故其钙含量更低,每100克内酯豆腐只有17毫克钙。简单地说,豆腐做得越“老”(硬)则钙含量越高,越软嫩则钙含量越低。
①豆腐干含钙高(每100g309mg的钙)
黄豆本身钙含量不高(191毫克/100克),而且含有较多植酸,钙的吸收利用率比较低。但是,把大豆加工各种豆制品,虽然要加入好几倍的水,但钙含量未降低多少,而且草酸减少,钙的吸收利用率更高。
豆腐皮的蛋白质含量很高,每100g豆腐皮和腐竹都含蛋白质44.6g,相当于牛肉干,而且蛋白质的氨基酸组成接近于人体需要,更易被人体消化吸收。正常的豆腐皮有股豆制品清香味,颜色微黄,有光泽;浸泡后仍有韧性,水质略淡,但如出现非常明显的偏黄或偏绿,豆腐皮就可能添加了不应添加的成分。
③发酵豆制品的营养特点
发酵豆制品其实就是以大豆为主要原料,经过微生物的发酵而制成的食品,如豆豉、豆腐乳、豆酱、酱油等
豆类的含钙量是不是最高?
大豆和豆制品的含钙量都比较高,大豆的含钙量高于大部分食物。但不同地区的大豆含钙量也是不一样的。而豆制品由于它的加工工艺制作过程中添加了含钙凝固剂,因此大多数豆制品的含钙量比同重量的大度更高。
豆类的含钙量是不是最高?
是
豆类的食物以及豆制品含钙量是非常高的。因为黄豆是高蛋白食物,含钙量很高,且富含赖氨酸和易被人体吸收利用的铁,经常吃一些大豆类的食物,可以提高人体所需要的营养元素,也可以补充身体所需要的钙质。
到此,以上就是小编对于豆制品含钙的问题就介绍到这了,希望介绍关于豆制品含钙的3点解答对大家有用。