豆类含钾高吗（豆类含钾高吗百度百科）
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哪些食物含钾量高
1、我认为含钾高的水果有黑枣、杏、香蕉等，蔬菜有深色蔬菜类、紫菜等。肉类有鸡肉、鸭肉等，其它食物有核桃、花生等。
2、含钾较高的食物：玉米、韭菜、黄豆芽、莴苣、鲤鱼、鲢鱼、黄鳝、瘦猪肉、羊肉、牛肉、猪腰、红枣、香蕉等，每百克食品中含钾量在270～500毫克之间。
3、菠菜含有铁、钙等矿物质元素，以及多种维生素。每100g菠菜含钾量为4***mg，可凉拌、油炸或做成汤。味道鲜美，营养丰富。*** ***的钾含量也很高，维生素含量特别高。苦瓜 苦瓜是一种非常适合夏天食用的蔬菜。
4、含钾高的水果：香蕉、猕猴桃、西瓜、芒果、葡萄干、椰子。香蕉 不论是熟或是生的香蕉，都是富含钾元素的食物之一，100克香蕉的含钾量可高达358毫克。
豆类及其制品的营养成分
1、维生素：黄豆富含各种维生素，尤其是维生素B群，如叶酸、核黄素、维生素B6等。同时，黄豆还含有维生素E和维生素K等。矿物质：黄豆富含各种矿物质，包括钾、钙、镁、铁、锌、硒等，其中钙含量尤其丰富。
2、维生素和矿物质：大豆及豆类食品含有多种维生素和矿物质，如维生素B维生素B维生素C、烟酸、钙、铁、锌等，这些对人体的生长发育和各个器官组织的生理功能都有很大的帮助。
3、植物性食物包括谷类、豆类、蔬菜水果及菌藻类等，是膳食中的重要组成部分，谷类是我国人民膳食中能量的主要来源，豆类含优质的植物蛋白，其他植物性食物能为我们提供丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。
4、含天然异黄酮：大豆制品富含类似雌激素的大豆异黄酮，在体内能够转化为其活性代谢产物。研究表明，这种物质对预防乳腺癌、前列腺癌等有一定的保护作用，并且可以缓解更年期综合征等症状。
5、豆类及其制品富含磷脂是一种天然营养活性剂，是构建聪明大脑的重要物质。由于人的大脑20～30%由磷脂构成，所以多食富含磷脂的食物比如大豆可使脑中乙酰胆碱的释放增加，从而提高人的记忆和接受能力。
6、大豆及其制品的营养特点可以从碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维的角度来分析。蛋白质。
富含钾、镁、碘、钙、钠的食物大盘点
番茄。每100克番茄的营养成分能量11千卡，维生素C14毫克，维生素E0.42毫克，钙4毫克，磷24毫克，钾179毫克，钠7毫克，碘5微克，镁12毫克，铁0.2毫克，锌0.12毫克，铜0.04毫克，锰0.06毫克。葡萄。
干贝富含脂肪，碳水化合物，蛋白质，钙，铁，镁，硒等营养素。并含有丰富的谷氨酸钠，味道鲜美。虾的蛋白质比鱼类要高出几倍甚至几十倍，并且富含钾，镁，碘，维生素A等营养成分。
海带 每100克干海带中含钾36克，另外含钙25克，磷0.21克，铁0.15克，碘0.34克，另外还含有锶，钛，钒，锰，锌，钴，铜等大量的微量元素，所以说海带的含钾量十分高。
身体缺钾吃什么?每天把黑豆、红豆、绿豆做成粥,满足机体需求
今天给大家推荐的是把黑豆、红豆、绿豆做成粥，满足机体需求，补钾效果翻倍。黑豆的营养价值非常高，但因为它不能生吃，我们就要做熟后食用。如用熟的黑豆泡醋，也可以用黑豆做成粥。
豆类（如黑豆、菜豆、新鲜豌豆）、瘦肉、乳制品、蛋类、马铃薯、茶叶、葵花子、谷物、葡萄干、绿叶蔬菜（如菠菜、甜菜等）、水果（如香蕉、橘子、柠檬、杏、梅、油桃）等，含钾丰富。
我知道的补钾的食物是海带。一般怀孕后，保健医生会在特定阶段建议需要多吃含钾的食物，就说吃海带。补钾的食物在生活中比较常见的有香蕉，葡萄，还有肉类的食物比如牛肉，羊肉，鱼肉等。
钾高的食物有那些?
香蕉：香蕉可能是最为人知的高钾食物。每100克香蕉中含有大约358毫克的钾。因此，香蕉是快速补充钾的良好来源。 土豆：土豆是另一种富含钾的食物。一个中等大小的土豆就含有大约941毫克的钾。
常见的含钾高的食物主要有香蕉、橙子、橘子等，特别推荐的就是香蕉，它里面钾的含量就比较高，特别是有一些高血压的病人就会比较推荐，每天吃一个香蕉，甚至有患者就是每天煮香蕉皮吃，也能把血压降一部分。
含钾高的食物有许多，新鲜黄绿色蔬菜水果，如鲜枣、柑桔、柿子、杏子以及猕猴桃、刺梨、沙棘、黑加仑等都富含大量的维生素和人体必需的微量元素。
高钾、低蛋白。葡萄干的营养成分来源于葡萄，其继承了葡萄的多种抗氧化功效。葡萄在制干过程中有物质成分的浓缩，也有物质因为氧化等原因而发生的分解与转化。葡萄干是一种营养丰富的天然碳水化合物食物源。
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