豆制品的含钙量（豆制品含钙量高还是奶钙多）

weijier 02-19 16

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摘要： 今天给各位分享豆制品的含钙量的知识，其中也会对豆制品含钙量高还是奶钙多进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！本文目录一览：1、豆腐含钙有多少...

今天给各位分享豆制品的含钙量的知识，其中也会对豆制品含钙量高还是奶钙多进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

1、豆腐的营养成分一般100克豆腐含钙量为140毫克-160毫克，豆腐又是植物食品中含蛋白质比较高的，含有8种人体必需的氨基酸，还含有动物性食物缺乏的不饱和脂肪酸，卵磷脂等。

2、吃豆腐有利于乳母补充蛋白质。补充钙元素豆腐是钙元素的理想来源。哺乳期乳母对钙元素的需求量升高，硫酸钙(南豆腐)或卤水点成的豆腐(北豆腐)，含有大量的钙、镁等成分。100g南豆腐含钙116mg，100g北豆腐含钙138mg。

（图片来源网络，侵删）

3、矿物质除大豆中原有的矿物质外，也有一部分是在生产过程中作为凝固剂加入的。每100克豆腐中含有钙105毫克，镁63毫克，铁5毫克，锌0.74毫克，钾106毫克，此外还有铜、磷、硒等对人体有益的矿物质。

4、豆腐干含钙为每100g，有309mg的钙。豆腐是一种营养丰富又历史悠久的食材，大众对豆腐的喜爱推动了豆腐制作工艺的前进和发展。豆腐内含人体必需的多种微量元素，还含有丰富的优质蛋白，素有“植物肉”之美称。

1、比如一百克豆腐的钙含量可以达到164毫克，而且越浓缩含钙量越高也就是说豆腐干的含钙量应该是最高的。

（图片来源网络，侵删）

2、而豆制品由于其加工工艺，制作过程中添加了含钙凝固剂，因此大多数豆制品的含钙量比同重量的大豆更高，100g豆腐的钙含量可达到164mg。

3、豆制品：大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。150克豆腐含钙就高达500毫克；500克豆浆含钙120毫克；其他豆制品也是补钙的良品。海带和虾皮：海带和虾皮都是高钙海产品。吃25克海带，就能补钙300毫克。

1、牛奶的营养成份很高，牛奶中的矿物质种类也非常丰富，除了我们所熟知的钙以外，磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。常见的普通牛奶是补钙的最佳奶类。

（图片来源网络，侵删）

2、含钙高的食物主要有豆制品、肉类、奶制品、蛋类、蔬菜等，具体如下：豆制品：豆制品含有丰富的钙质，例如豆腐、豆腐皮、豆腐干等，其中添加凝固剂较多的豆腐要比添加凝固剂较少的豆腐的钙含量要高。

3、含钙量高的食物排行榜。含钙高的前十名食品表。含钙高的前十名食品分别是，芝麻酱、虾皮、牛奶、乳酪、芥菜、海参、紫菜、黑木耳、海带、黑豆。

4、豌豆角除开富含蛋白质、不饱和脂肪、多种营养元素外，还含有大量的营养元素，尤其是钠离子成分特别是在丰富多彩，是一种高钙奶食物。TOP9：黑木耳黑木耳也称为木耳，是“山八珍”之一，现在大家家里大多数储备着干木耳。

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