豆类含糖高吗（豆类含有糖分吗）
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本篇文章给大家谈谈豆类含糖高吗，以及豆类含有糖分吗对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。本文目录一览：1、什么食物含糖高2、... 本篇文章给大家谈谈豆类含糖高吗，以及豆类含有糖分吗对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
本文目录一览：
- 1、什么食物含糖高
- 2、糖分高的食物
- 3、豌豆含糖量高吗
- 4、黄豆与黑豆含糖吗?三高人群可以喝吗?
什么食物含糖高
含糖高的食物有蜂蜜、白糖、红糖、面粉、甘蔗、地瓜、大枣、甜菜及水果等。摄入升糖负荷最高食物的女性罹患心脏病的几率是摄入升糖负荷最低食物女性的2．24倍。
猕猴桃的升糖指数是52，含糖量是11：9；如果是进口的奇异果，升糖指数是35，含糖量是13：6。每天吃两个是可以的，当要相应减少其它食物的摄取才对。
含糖高的食物有蜂蜜、白糖、红糖、巧克力、雪饼、面粉、甘蔗、冰糖、冰激凌、汤圆、月饼、芝麻糊、南瓜粥、糖饼、麦芽糖、碳酸饮料、果汁、奶昔、夹心饼干、蛋糕、西瓜、荔枝、土豆、山药等。
常见食物的含糖量 2%：小***、小油菜、波菜、芹菜、青韭、蒜黄、窝笋、黄瓜西红柿、西葫芦、冬瓜、菜瓜、茴香、卷***。3%：大***、黄韭、鲜雪里红、茄子、小红萝卜、角瓜、瓠子、鲜蘑菇、豌豆苗、酸菜、塌棵菜。
糯米年糕、粽子等这些糯米做的食物，有甜味也有咸味。有些人可能就会说，那我吃咸味的就没有含糖了。但是糯米的含糖量是73，升糖指数是87，所以糯米就算是咸味的，也是含糖量高的食物。
糖分高的食物
1、常见的高糖食物 常见的高糖食物 含糖86%：米线、包子。含糖71%：米饭、面条。含糖52%：葡萄干、柿饼。含糖23%：哈密瓜、甘蔗。含糖21%：香蕉、莲藕。含糖17%：石榴、荔枝。含糖16%：紫薯、土豆。 常见的中糖食物 含糖15%：柿子、桂圆。
2、糖果类。在所有高糖食品中，糖果的糖含量位居榜首，因为它以食糖为主要原料。不同糖果糖含量不一样，一般以食糖为唯一原料的硬糖糖含量最高。额外添加乳制品的奶糖、添加坚果碎的酥糖或添加胶基的软糖，糖含量低些。
3、含糖高的食物有蜂蜜、白糖、红糖、面粉、甘蔗、地瓜、大枣、甜菜及水果等。摄入升糖负荷最高食物的女性罹患心脏病的几率是摄入升糖负荷最低食物女性的2．24倍。
4、吃1杯(170克)的糖量，就已经比麦当劳的冰炫风(881克)还高。
豌豆含糖量高吗
1、碗豆在粮豆食物中，糖的含量为中等水平。其含糖量为49%，这个含糖量相对比谷类低得多，相对大豆要高得多。豌豆（学名：PisumsativumL.）豆科一年生攀援草本，高0.5-2米。全株绿色，光滑无毛，被粉霜。
2、豌豆的含糖量不是特别的高，含糖量为49%，豌豆由于脂肪含量很少，有助于减肥，是一种很好的食品，豌豆富含粗纤维，可以促进大肠蠕动，保持大便通畅，糖尿病人是能吃豌豆的。
3、值得特别注意的是，黄豆、小豆、绿豆、豌豆等几种豆类的含糖量均超过48克，在食用时应谨慎。蔬菜类：大多数蔬菜的含糖量都不高，像黄瓜、小***、大***、鸡毛菜、生菜、芹菜等绿色蔬菜，每百克的含糖量都在2克左右。
4、胡萝卜、洋葱、芋头、马铃薯、蚕豆、豌豆等含糖量比较高，不宜多吃；菠菜、韭菜、油菜、黄瓜、芹菜等绿色蔬菜，苦瓜，番茄、冬瓜、茄子等有色蔬菜，可以适量多吃。
黄豆与黑豆含糖吗?三高人群可以喝吗?
2、黑豆豆浆高蛋白，热量很低，是非常健康的营养餐。黑豆豆浆非常适合患有高血压、高血脂、冠心病、动脉硬化以及糖尿病的老年人食用。
3、可以 黑豆的营养价值很高，除了拥有黄豆所含的大部分营养素外，还含有“铬”，可调整血糖代谢，糖尿病患者适量食用对血糖控制有好处。每日不超过40克。
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