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一个鸡蛋的营养价值有多高
1、增强记忆。蛋黄中的卵磷脂、胆固醇和卵黄素，对促进神经系统发育有很大作用。鸡蛋中含有叶黄素和玉米黄质，具有改善认知功能的作用。降低血糖。鸡蛋中的多种营养素能改善人体代谢糖的能力，降低糖尿病等慢性疾病的发病风险。
2、一个鸡蛋所含的热量，相当于半个苹果或半杯牛奶的热量，但是它还拥有人体每天所需8%的磷、4%的锌、4%的铁、1 6%的蛋白质、6%的维生素D、3%的维生素E、6%的维生素A、2%的维生素B、5%的维生素B4%的维生素B6。
3、据分析，每百克鸡蛋含蛋白质17克，主要为卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人体必需的8种氨基酸，并与人体蛋白的组成极为近似，人体对鸡***白质的吸收率可高达98％。
4、鸡蛋的营养价值几乎含有人体必需的所有营养物质，如蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾，因此被人们称作理想的营养库。鸡蛋的价值很高，但并不是越多吃越好，正常的成年人一天吃1-2才是最佳。
5、鸡蛋里含有丰富的氨基酸，特别是蛋氨酸，而谷类和豆类里就比较缺乏这种人体必需的氨基酸。所以，把鸡蛋和其他谷物或豆类一起吃，营养价值会更高哦！营养更全面鸡蛋里含有丰富的钾、钠、镁、磷等营养素。
6、鸡蛋是人类最好的营养来源之一，鸡蛋中含有大量的维生素和矿物质及有高生物价值的蛋白质。对人而言，鸡蛋的蛋白质品质最佳，仅次于母乳。
鸡蛋的营养价值和功效有哪些呢?
鸡蛋的营养价值及功效是：富含优质蛋白、卵磷脂及维生素等多种营养成分，具有滋阴润燥、养血安胎的功效。
增强记忆。蛋黄中的卵磷脂、胆固醇和卵黄素，对促进神经系统发育有很大作用。鸡蛋中含有叶黄素和玉米黄质，具有改善认知功能的作用。降低血糖。鸡蛋中的多种营养素能改善人体代谢糖的能力，降低糖尿病等慢性疾病的发病风险。
预防癌症：根据对全世界人类癌症死亡率进行的分析，人们发现癌症的死亡率与硒的摄入量成反比。而鸡蛋中含有丰富的硒元素。
增强记忆。蛋黄中的卵磷脂、胆固醇和卵黄素，对促进神经系统发育有很大作用。鸡蛋中含有叶黄素和玉米黄质，具有改善认知功能的作用。降低血糖。
鸡蛋的英语怎么说?
鸡蛋[jī dàn]：egg 短语：scrambed eggs 炒鸡蛋 fried eggs煎鸡蛋 hard-boiled eggs 煮鸡蛋 例句：Cheese can be sprinkled on egg or vegetable dishes.奶酪可以撒在鸡蛋或蔬菜做的菜肴上。
鸡蛋 的英语是 egg，读音有点像汉语的“挨个”，复数形式是 eggs，读音有点像汉语的“矮个子”。
鸡蛋英语是egg。egg的读音：英[eɡ]美[eɡ]。n.(尤指)鸡蛋；卵子；(鸟类的)蛋；(鱼、昆虫等的)卵；(用作食物的)禽蛋；卵细胞。v.怂恿；鼓励。
鸡蛋的英文字母是，egg，它的复数形式是eggs。
鸡蛋有哪些做法呢?
做法：将鸡蛋打入碗中，烧热镬，放入一半碗油，略热放下鸡蛋以中火煎，依个别的喜好，可以煎至半生熟，或全熟，或两面金黄，盛起隔油，放入碟洒些酱油即可。在煎蛋时或可以洒些胡椒粉，细盐。2。水煮蛋。
凉拌鸡蛋 ▼食材 鸡蛋2个、香菇3朵，、香菜少许、淀粉少许、盐﹑醋﹑糖﹑香油和料酒各适量。▼做法 香菇洗净，切丝；香菜洗净，切段。香菇用开水汆烫熟，晾凉备用。
煎鸡蛋 煎鸡蛋做法很简单，大家都会的。煮鸡蛋 炸鸡蛋 荷包蛋 炒锅内放少许油，烧热后，磕入鸡蛋，两面稍煎加适量酱油和糖(按个人喜好加量)水，烧开略煮，将火灭掉即成。
做法：将香葱洗净，切成长段；鸡蛋磕入烤盆中搅散，再加入色拉油拌匀，放上葱段，加入适量的精盐、胡椒粉搅拌均匀备用。将烤盆放在明火上烘烤7分钟，待鸡蛋熟透后取出装盘即可。
首先准备一只鸡蛋，食用油、食用盐，洋葱圈。起锅烧油，加热到6-7成熟时，将打开的鸡蛋倒入锅内，小火慢慢煎成型，均匀的撒上食用盐，待颜色变成金***，蛋清凝固即可关火捞出，简单明了。
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