豆类含钙量高吗（豆类含钙量高吗能吃吗）

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本篇文章给大家谈谈豆类含钙量高吗，以及豆类含钙量高吗能吃吗对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、饮食中的钙质来源

饮食中的钙质来源

总结来说，钙的来源丰富多样，包括乳制品、绿叶蔬菜、坚果***、鱼类等。为了保持身体健康，我们应该通过均衡饮食，从这些食物中获取足量的钙。

蔬菜、动物骨头、牛奶、豆制品、海带和虾皮都是补钙的好选择。孕妇每天需补钙1200-1500mg，并补充维生素D以促进钙的吸收。

奶制品是食物补钙的最佳来源之一，而且这些钙很容易吸收，奶制品中以奶酪的含钙量为高，每100克奶酪中的钙含量为659毫克。奶酪是乳酸菌及其代谢产物，对人体有一定的保健作用，还能防治便秘和腹泻。

小时候，家长们总是为我们补钙，但长大后，补钙似乎被我们忘在了脑后。其实，通过饮食调整，我们可以轻松地进行补钙。

像芝麻、小鱼含钙量也比较高，但因为像虾皮之类的日常进食量有限，对膳食钙的贡献率比较小，因此靠虾皮或者是芝麻之类的食物补钙比较有困难。

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