三高可以吃卤蛋吗,三高可以吃卤蛋吗女性
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三高人群饮食该注意些什么?
这个问题回答起来也是心情非常沉重,一个人得了三高症,高血脂,高血压,高尿酸血症,等于三座大山压在身上透不过气来,但是也没有办法,人也要活着,向病魔作斗争,积极配合治疗吃药,处了吃药还有一个关健问题就是饮食方面要注意了,专家老师已明确在文章中我们应该吃什么东西比较安全,对身体好有什么帮助,向我们明确指出了方向,我们要坚决执行,对身体好是有好处的。我个人认为既然得了这个病。我们吃的方面以蔬菜为主,吃了清淡,蔬菜不少于每天一斤以上,主食大米。馒头***,多喝茶水和开水,坚持每天锻炼身体不少于30分钟。只有这样管住嘴,迈开腿,心情好。才使自己病情控制住,向好的方面发展。
1、 合理安排餐次:每天建议3-6餐、定时定量,不要随意加餐。
2、 主食定量、粗细搭配,全谷物、杂豆类占1/3。
全谷物和杂豆每天建议摄入50-150克。全谷物有:燕麦、高粱、青稞、小米等。
3、 多吃蔬菜、水果适量:蔬菜、水果富含膳食纤维、植物化学物可以有减缓血糖上升的作用。
4、 定时定量,细嚼慢咽,注意进餐顺序:建议做到干湿分开,避免加快血糖上升的速度。
5、 控制盐摄入量:
(1)每天食盐摄入量,建议不超过5g。
(2)含钠高的调味品建议少吃:如酱油、酱料、味精等。
(3)少吃含钠不明的食物:如腊肉、咸菜等。
多吃蔬菜、水果、菌类、粗粮等;平时做饭少放油、盐以及调料;饭后可以散步或者进行一些轻度的运动;可以适当喝些清脂的茶;尽量减少应酬和其他在外就餐的机会;尽量自己做饭,以清淡、多样化为原则;晚上少吃,以粗纤维食物为主,如蔬菜、粗粮等;多喝平淡养生汤如银耳汤、菌类汤等。
三高人群。我有一个做法。谨供参考。三高无非是血压高。血脂高血糖高。三高。都来至于肝脏。春季乃万物生发。也就肝脏的生发期。这个季节。少用蛋。肉类。多用青菜。可以降肝火。时间久了可降血压。降血糖。吃肉。蛋。不一定就好。我个人的观点是不追求活多久。只想有生之年少些疾病。不麻烦儿女。自己不受罪。
高血脂患者不能吃鸡蛋?
鸡蛋这个话题其实炒的很火热, 很多得冠心病或者做了支架的病人,都不敢吃蛋黄,煮个蛋,扔了黄,只吃清,那么浪费,家里有矿啊?
这个实验,我讲过。 100多年前俄罗斯人做实验,喂食兔子巨量胆固醇,兔子身体会出现动脉粥状化式的损害。 后来竟然有两位生物化学家提出只吃蛋清不吃蛋黄,就可以预防胆固醇升高的这样可笑但貌似有道理的说法。
其实我们人类的身体极为智能!就算每天不吃胆固醇食物,也会制造胆固醇,胆固醇分为好胆固醇(高密度脂蛋白胆固醇),坏胆固醇(低密度脂蛋白胆固醇),胆固醇除了参与动脉硬化的进程,还能合成激素,协助保持内分泌平衡。相对来说,从食物摄入的比例较低。 我们具有调节胆固醇水平的能力,当吃得多了,身体就会少制造一些;当吃得少了,身体就会多制造一些。
从一定程度上说,如果每天不摄入一定量的胆固醇,身体就会制造更多的胆固醇,当然这也是相对的。
2013年,《英国医学期刊》整合了多达308万人的研究,发现鸡蛋摄入与心脏病发生无关。直到2015年,美国人发现自己错了,才终于取消这个无理的限制,当然随之而来的又是大家跟风修改自己的指南。
今年5月北大公卫学院教授李立明团队,与中国医学科学院、英国牛津大学合作的研究发现,512,891名中国人中,每天摄入鸡蛋的人群,心血管疾病发病风险降低11%、缺血性心脏病风险降低12%,出血性脑中发病风险降低约四分之一。 而且近来多篇专业论文,发现在高血脂、糖尿病、心脏病史、60岁以上人群,天天吃1-2颗鸡蛋,都不会增加心脏病的风险。 所以,不要再抵触鸡蛋,扔鸡蛋黄了!
当然也不是说控制饮食无用,只是为鸡蛋***,而且就算每天吃八个鸡蛋血脂也不会高,我们也没有必要吃八个鸡蛋,任何事情,适可而止!
我们只需要知道,鸡蛋不是让咱们高脂血症的元凶就好了!鸡蛋吃多了当然不会引起血脂升高,所以大家可以放心的吃鸡蛋;就算是高脂血症,冠心病,也可以吃鸡蛋,蛋黄也可以吃。
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