含钾高的豆类一览表,食物含钾一览表
摘要：
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于含钾高的豆类一览表的问题，于是小编就整理了4个相关介绍含钾高的豆类一览表的解答，让我们一起看看吧。含钾高的植物排名？含钾高的食物... 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于含钾高的豆类一览表的问题，于是小编就整理了4个相关介绍含钾高的豆类一览表的解答，让我们一起看看吧。
含钾高的植物排名？
1、海带，每百克含钾量在1200毫克以上，属于含钾极高的食物。
2、黄豆，每百含钾量在1000毫克以上，是含钾量较高的食物之一，也是人们常食用的食物。
3、椰子，每百克含钾量在270-500毫克之间，相对于其他食物算是含钾量较高的食物，是南方人补钾的主要食物。
香蕉中的钾在水果中含量相对较高。柑橘类水果，如橙子、柚子和柠檬，钾含量相对较高。
夏季西瓜平时相对容易获得，钾含量相对较高，紫菜和海带等食物钾含量相对较高。如果想选择钾补充剂，可以从上面的食物中选择。
含钾高的食物有哪些？
含钾最高的食物：
1、豆类食物，比如黄豆、绿豆、红豆、蚕豆、豌豆，这些豆类食物当中往往含有着丰富的钾元素。
2、蔬菜，比如冬菇、竹笋、紫菜、韭菜、芹菜，这些蔬菜当中往往也含有着非常高的钾元素。
3、含钾最高的水果往往是桃、梨、苹果、香蕉、西瓜，这些水果当中也往往含有非常丰富的钾元素，对于补充钾的作用非常明显。
含钾元素的水果和蔬菜有哪些？
含钾食物分布很广，几乎所有的动植物中均含钾。尤以豆类、蔬菜、水果的含量最高。豆类含钾量高的主要有黄豆、青豆、绿豆、蚕豆等。蔬菜中含钾多的是菠菜、山药、土豆、芹菜、大葱等。除此之外，玉米面、荞麦面以及牛奶、鸡肉、黄鱼等也有一定的含量。
1.水果中，以香蕉含钾元素最丰富其他的还有比如桃子，西瓜等。
2.蔬菜中，以菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴笋、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等含钾元素较高。
含钾高的水果类有：黑枣、杏、香蕉、哈密瓜、樱桃、芒果、柑橘、苹果、红枣、葡萄、柳橙等。
含钾高的蔬菜类有：深色蔬菜类(尤其是红苋菜、绿苋菜、空心菜含量高)，另有紫菜、海带、胡萝卜、香菇、鲜蚕豆、马铃署、山药、菠菜、青豆、黄豆、绿豆、毛豆、花椰菜、黑豆、红豆、烤红薯、南瓜等。
含钾元素的蔬菜有毛豆。土豆，菠菜，山药，芹菜，黄豆芽。含加高的水果有鳄梨也叫牛油果。。
椰子，香蕉，小枣儿。。
菠萝蜜，柑橘，钾是人体必须的。微量元素，可以适量食用以上食物。
合钾高食物有哪些？
含钾高的食物主要有：各种豆类、莲子、花生、紫菜、海带、榨菜、菌类等，每百克食物中含钾量在1000毫克以上，其中紫菜中钾的含量居各种蔬过之首。
其次是土豆、木耳、鳗鱼、笋、芋头、菠菜、黑枣、火腿等，每百克食物中含钾在500-1000毫克。
再次为玉米、韭菜、豆芽、香蕉、红枣、猪瘦肉、羊肉、牛肉、莴苣、黄鳝、鲢鱼、鲤鱼等，每百克食物中含钾量在270-500毫克。
含钾较高的水果主要有香蕉、桂圆、芒果、柑橘类，蔬菜则有西红柿、冬瓜、香菇、蘑菇及绿叶蔬菜如菠菜、油菜、韭菜、苋菜、空心菜等，坚果类中也含有较高的钾。
到此，以上就是小编对于含钾高的豆类一览表的问题就介绍到这了，希望介绍关于含钾高的豆类一览表的4点解答对大家有用。
