高血压可以吃豆类,高血压可以吃豆类食品吗
摘要：
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高血压可以吃豆类的问题，于是小编就整理了3个相关介绍高血压可以吃豆类的解答，让我们一起看看吧。高血压可以吃豆类吗？血压高吃什么菜... 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高血压可以吃豆类的问题，于是小编就整理了3个相关介绍高血压可以吃豆类的解答，让我们一起看看吧。
高血压可以吃豆类吗？
有高血压的人可以吃豆类，和豆制品。豆类是高蛋白食物，其中多种氨基酸组成接近于人体所需。脂肪含量低，还是多种不饱和脂肪酸，可以预防冠心病、动脉粥样硬化等。豆类还含有多种维生素和微量元素，如钾、镁、钙、磷等。高血压的人可以适量服用。
血压高吃什么菜好？
对于高血压患者来讲，平时控制好自己的饮食是相当重要的，多吃蔬菜水果对于预防高血压是有很大帮助的，有些蔬菜还有降低血压的作用，比如大多数豆制品，豆芽，豆角、扁豆、洋葱还有芹菜长期食用有适当的降低血压作用，适合高血压患者吃。
糖尿病人能否吃豆类食品？
营养师小糖来为大家解答。
豆制品有很多，我们常吃的有豆腐、豆干、千张、腐竹等。豆制品的含糖量普遍较低，升糖速度比较慢，对血糖的影响比较小。而且豆制品含有丰富的植物蛋白，氨基酸比例适宜，容易消化吸收，豆制品还含有丰富的矿物质，能够调节血压，预防心脑血管疾病。
1.搭配蔬菜，如芹菜、小***、豆芽等，更具饱腹感，更有助于控糖。
2.和紫菜、海带等炖汤，味道鲜美，不仅不升糖，还能够帮助减重。
4.搭配鱼类炖汤，二者搭配不仅味道鲜美，还能促进蛋白质和钙质的吸收。
感谢邀请。
糖友可以吃豆类食物，而且无论是杂豆或大豆类都是糖友很好的食物来源。
杂豆类的食物，例如红豆、绿豆、蚕豆、芸豆等等的，我们日常经常可以看见，杂豆类中富含淀粉，但豆类淀粉和普通的淀粉不同，普通淀粉分解后产生葡萄糖，葡萄糖过量的话会影响血糖，但豆类淀粉的热量极低，而且分解速度更缓和，反而适合用于平稳糖友的血糖。杂豆类中的营养成分也较丰富，大多含有较全面的矿物质成分，虽然量各有不同，也不算丰富，但日常用来煮饭熬汤吃一些能够补充各种人体所需的微量元素，几种豆类一同食用的话还能取长补短，为身体提供更丰富的营养。杂豆类中也含有一定量的膳食纤维成分，同样对于平稳血糖有利。
大豆类大家也常见到，比如我们爱吃的青豆，最常见的黄豆，还有大红豆、黑豆。大豆类中也有明显优势，较杂豆类含有更丰富的脂肪和蛋白质成分，而且钙质含量普遍都较高，大豆类中的淀粉含量一般是20~30%，但相对于一般的淀粉来说，能量也较低，分解速度也会更缓慢，而且大豆制品富含膳食纤维，混合主食一同食用不仅能够补充丰富营养，而且也可以起到平稳血糖的效果。
推荐大家日常煮米饭的时候都可以加入一些杂粮杂豆类混合食用，不仅能够增加食物多样性，又能够提供膳食纤维，混合豆类淀粉，稳定餐后血糖。总之豆类对于糖友来说是不错的食物选择。日常杂豆类糖友们可以多吃一些，不过要注意大豆类每日30g为宜，因为其中淀粉含量还是较高，虽然较一般淀粉升糖速度没那么迅速，但如果过多食用最终还是会转化为葡萄糖，可能会对血糖造成一些影响。
糖尿病患者当然可以吃豆类，只是吃多少的问题。
豆类及其制品：富含大豆甾醇，大豆甾醇的摄入能够阻碍胆固醇的吸收，抑制血清胆固醇的上升，因此可以作为降血脂的原料，起到预防和治疗高血压、冠心病等心血管疾病的作用。
而且，糖尿病患者发生心血管疾病的风险比普通人高2-4倍，而且超过三分之二的糖尿病患者最终死于心血管疾病。
所以，最新版[_a***_]糖尿病膳食指南中写道：奶类豆类天天有，零食加餐合理选择。每天建议摄入25克大豆（相当于豆腐125克，豆腐干62.5克，豆浆500克）。
豆类还有一个很好的作用，就是可以预防肥胖：实验餐中加入淀粉豆类，会更有利于降低体脂含量（kin sj,2016）。食物饱腹感研究发现，同样的热量，或者同样的淀粉含量，如果把一部分大米换成豆子，煮出来的豆饭、豆粥就明显更顶饱，当餐就会提前达到饱足状态，不会摄入过量，而且直到下一餐之前都保持平稳的血糖和饱感，自然而然地避免了下一餐用餐时狼吞虎咽，饥不择食。
但是，像消化不好、胃轻瘫、糖尿病肾病患者建议少吃豆类，其余糖友建议每天摄入相当于25克的大豆。
有什么问题大家可以在评论区留言，我看到就会回复的。
以上答案由微糖注册营养师宋明月老师提供
到此，以上就是小编对于高血压可以吃豆类的问题就介绍到这了，希望介绍关于高血压可以吃豆类的3点解答对大家有用。
