含铁的豆类食物有哪些（铁含量高的豆类）
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本篇文章给大家谈谈含铁的豆类食物有哪些，以及铁含量高的豆类对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。本文目录一览：1、含铁量高的9款食物有哪些?... 本篇文章给大家谈谈含铁的豆类食物有哪些，以及铁含量高的豆类对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
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含铁量高的9款食物有哪些?
如肝、肾、血、心、肚等动物内脏，含铁特别丰富，而且吸收率高。其次为瘦肉、蛋黄、河海产品，如鱼子、虾子等动物性食物。植物性食物中，以紫菜、海带、黄豆、黑豆、豆腐、红枣、黑木耳等含铁高，但吸收率没有上述动物性食物高。
以下是一些含铁量较高的食物：红肉：牛肉、羊肉和猪肉等都是很好的铁源，特别是瘦肉部分。禽类：鸡、火鸡和鸭等家禽也富含铁质，尤其是鸡胸肉和鸭胸肉。
含铁量高的9款食物有：动物肝脏。每100克猪肝含铁25毫克。 各种瘦肉。鸡蛋黄。每100克鸡蛋黄含铁7毫克。 动物血液。猪血、鸡血、鸭血等动物血液里铁含量较高。黄豆及其制品。
富含铁的食物如下：主要是有动物的内脏，包括动物的肝脏和肾脏，其次就是瘦肉、鸡蛋黄、鸡、鱼、虾，还有豆制品。绿叶蔬菜当中含铁比较多的包括海带、芹菜、油菜、苋菜、菠菜、荠菜、黄花菜和番茄。
动物肝脏。常见有猪肝、牛肝、鸡肝、羊肝等，动物肝脏中含有的铁含量都非常高。动物血制品。血制品当中铁含量较为丰富，常见饮食中包含鸭血、猪血以及鸡血等。蔬菜和水果。
含铁最高的食物排名依次如下：蛏子、猪肝、牛柳、鸡腿肉、鸭血。蛏子：蛏子是一种贝类海鲜，肉色白胖。每百克蛏子的含铁量高达36毫克，是猪里嵴肉的24倍。
富含铁的食物有哪些?
1、如肝、肾、血、心、肚等动物内脏，含铁特别丰富，而且吸收率高。其次为瘦肉、蛋黄、河海产品，如鱼子、虾子等动物性食物。植物性食物中，以紫菜、海带、黄豆、黑豆、豆腐、红枣、黑木耳等含铁高，但吸收率没有上述动物性食物高。
2、食物中含铁丰富的有动物肝脏、肾脏；其次是瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类。绿叶蔬菜中含铁较多的有苜蓿、菠菜、芹菜、油菜、苋菜、荠菜、黄花菜、番茄等。
3、鸡肝：鸡肝含铁相当高，每一百克鸡肝含铁11毫克。鸡血：鸡血含铁量比鸡肝还要高，每一百克含铁23毫克。是补铁最佳食品。类似于鸡血的鸭血，猪血，羊血含铁量都很高。
含铁量高的食物有哪些?
1、动物肝脏类，羊肝或者鸡肝都是含铁量非常丰富；瘦肉，肝脏的脂肪含量是很高的，不能够吃的次数太多。进食肉类的时候，含铁比较多的主要是红肉，红肉脂肪含量比较高，要挑选部分瘦肉，以牛羊肉为主。
2、您好，含铁多的食物包含动物肝脏、动物血制品、蔬菜和水果、海产品等。动物肝脏。常见有猪肝、牛肝、鸡肝、羊肝等，动物肝脏中含有的铁含量都非常高。动物血制品。
3、植物性食物：植物性食物含铁比较高的有香菇、木耳、海带、芝麻、菠菜、紫菜，水果类如樱桃等。这种铁是非血红素铁，吸收率和生物利用率相对比较低。
4、富含铁的食物主要有两大类，一类是动物性食物，包括动物的血，如猪血、鸭血、鸡血；动物的肝脏如猪肝、鸡肝、鹅肝等；红色的肉类，比如牛肉、羊肉、猪肉等。另一类是植物性食物，比如菠菜、香菜、黑木耳、海带等。
5、含铁量高的食物主要是动物肝脏，猪肝的含铁量最高，其次是鱼、瘦猪肉、牛肉、羊肉等。还有就是鸭血汤、蛋黄、红枣等食物含铁量要高一些。在植物性食物中，豆类的含量相对较高。
6、补铁是通过食物或专用营养剂为人体额外补充必须的、适量的无机铁或有机铁化合物，从而补充铁元素以达到强身健体、预防或***治疗疾病目的的过程。
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