什么豆制品最有营养（什么豆类营养价值高）
摘要：
本篇文章给大家谈谈什么豆制品最有营养，以及什么豆类营养价值高对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。本文目录一览：1、美味又营养的几种豆制品2、... 本篇文章给大家谈谈什么豆制品最有营养，以及什么豆类营养价值高对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
本文目录一览：
美味又营养的几种豆制品
1、豆腐皮又称之为腐皮，也是一种普遍的豆制品。豆腐皮颜色白黄，油亮通透，带有丰富多彩的蛋白质含量及多种多样营养元素。腐竹的做法有许多，可荤、素、烧、炒、拌凉菜、汤食等，食之芳香可口，美得不可方物。
2、腐竹 腐竹又称为腐皮，也是一种常见的豆制品。腐竹色泽黄白，油光透亮，含有丰富的蛋白质及多种营养成分。腐竹的做法有很多，可荤、素、烧、炒、凉拌、汤食等，食之清香爽口，别有风味。
3、黄豆芽： 黄豆芽是黄豆吸收水分后发芽的产物。乳腐、豆豉、臭豆腐干： 它们是一类经过发酵的豆制品。
4、最著名的一道菜就是麻婆豆腐。豆干豆干是用豆腐加工而成的。比豆腐硬，口味独特，久放不坏。豆干是所有豆制品中含钙量最丰富的。豆皮 豆皮是用豆浆晾出来的产物。
5、同时，各种豆制品美味可口，促进食欲，豆芽菜中还含有丰富的维生素C，在缺菜的冬春季节可起调剂作用。[1] 豆制品的营养主要体现在其丰富蛋白质含量上。
豆类哪种营养价值高
黄豆有“豆中之王”之称，是豆类营养价值最高的。黄豆中含有高达40%的蛋白质，而且黄豆中的蛋白质人体可以高效吸收。在没有肉类的情况下，豆类是最好的蛋白质来源。
蚕豆：蚕豆中含有调节 蚕豆大脑和神经组织的重要成分钙、锌、锰、磷脂等，并含有丰富的胆石碱，有增强记忆力的健脑作用 豌豆：富含赖氨酸。
黄豆。所有豆类蛋白质含量中，以大豆为最好，与肉类食物相比，一千克大豆所含蛋白质的数量相当于3千克瘦猪肉或2千克牛肉所含的蛋白质，是一种优良的植物性蛋白。
豆类含量最高的是蛋白质。豆子中大豆类营养要高于杂豆类的营养。大豆包括黄豆、青豆与黑豆。杂豆包括赤豆、绿豆、芸豆、蚕豆等。黄豆、青豆与黑豆差不多，因为黄豆，青豆，绿豆等经常吃，黑豆吃的少所以显得稀少。
黑豆、黄豆和红豆都是我们生活里常吃的豆类，打豆浆、做豆饭、煮粥都是不错的选择。三种豆类的蛋白质、脂肪、碳水化合物、生物活性成分等营养素各不相同，都具有它们独特的营养价值，所以很难去说哪种豆类的营养价值更高。
豌豆 玩过《植物大战僵尸》的小伙伴都知道里面有个打僵尸很厉害的豌豆射手吧！其实豌豆除了打僵尸厉害，营养价值也很高的哦！豌豆所含的钙和磷在豆类食物中较低，而且还富含的粗纤维，具有清肠、降低胆固醇、防癌的作用。
哪些豆制品,含维生素C比较多?
【解析】干豆类几乎不含抗坏血酸，但经发芽做成豆芽后，其含量明显提高，如黄豆芽，每100g含有8mg维生素C。
维生素C是“永远的美肤佳品”，想拥有健康细嫩、不易晒伤的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2~3份高维生素C的水果，番石榴、猕猴桃、草莓、圣女果、西红柿或是柑橘类都可以。
富含维生素C的食物很多，其中包括：青椒、菠菜、刺梨、橘子、草莓、猕猴桃等 每100克青椒维生素C含量最高可以达到460毫克。维生素C能增强抵抗力，这一点主要是针对孩子来说的。
黄豆：又称黄豆仁，富含优质蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质，是豆类中的营养之王。绿豆：绿豆含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素B、维生素C和钾、铁等矿物质，有清热解毒、消暑解渴的功效。
维生素和矿物质蚕豆所含的维生素和矿物质多样化，包括维生素C、钾、铁、镁、磷、铜和锰，为人体提供健康所需的营养素。其中，蚕豆还富含抗氧化剂维生素C，可以帮助保持身体健康。
干的豆类及种籽不含vc，但当豆或种籽发芽后则可产生vc。维生素b6 ？ 与新陈代谢有关？ 故其需要量随蛋白质摄取量的多少来决定。麦胚、牛奶、酵母、荚豆类、肉类，尤以肝脏和腰子为佳。
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